防守问题不只是后卫（防守短板不只在后卫）

确实。防守是全队的系统工程，不只是后卫的事。不同位置、阶段、规则共同决定了防守质量。你指的是足球还是篮球？我先分别给出要点和可落地的改进方向。

足球

• 团队职责：前锋/边锋负责压迫与封线；中场延缓推进、守二点；后卫控制身后与弱侧收缩；门将站位、指挥与出击支撑防线高度。
• 结构与原则：进攻时的“休息防守”（至少2+1保护身后）；纵深/横向紧凑；明确逼抢触发点与方向（向边/向弱脚）。
• 转换防守：丢球后5秒反抢或就地延缓；回撤路线预设；边后卫压上时的逆侧平衡。
• 定位球：混合盯防、责任到人；二点位与反击保护。
• 诊断指标：PPDA、对手进入禁区次数、xGA、反击失球占比、被打身后次数；后腰—中卫平均距离。
• 训练建议：半场压迫方向练习（5v3/7v4）、小场景反抢与就地延缓、弱侧收缩与盯人切换、后场出球逼抢触发演练。

篮球

• 站位与间距：球、我、人三线；强侧顶、弱侧收缩，low man守筐；优先收篮下与底角。
• 外线职责：对球压迫但不被第一步过；掩护处置（挤过/换防/延误/冰封侧翼）。
• 内线职责：护筐与协防，轮转卡位，限制二次进攻。
• 转换防守：第一时间保护篮下—再找对位；口令沟通（我有球/我有帮/我有底角）。
• 诊断指标：对手每回合得分、转换失分占比、对手进攻篮板率、角落三分命中、犯规率、掩护后丢分。
• 训练建议：4v4 shell drill、连续closeout、2v2/3v3掩护防守（ice/drop/switch）、3人回防、弱侧低位轮转与tag练习。

如果告诉我具体运动、级别（青训/业余/职业）和你们常丢分的场景（被反击、被打身后、掩护后外线、二次进攻等），我可以给一周的针对性训练计划和场上沟通口令清单。